2017-12-14 frontböj mark

GM + utfall + boxböj

 

Frontböj

20x2x5

30x2x5

35x2x5

40x2x5

45x2x5

 

Sumo

40×10

60×8

80×5

90x2x3

100x2x2

110x2x2

 

Benspark

5 set

 

Benpress

3 set

 

Gluteator

5 set

Amanda Eriksson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2017-10-21 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x12 50x2x10 55x2x10 60×8 65×5 70×3 75×5/5/5/6/6 =26 JM: 10x4x12 Axelpress: 20x3x10 25x2x10 Sälrodd: 50×5/5/6/6/6 Latsdrag: 35×12 40×12… Läs mer »

2018-02-02 speed + mark

Boxböj speed 20x2x8 20 + 20 x2x8 40 + 20 x12x2 (1 set/min)   Mark speed 70x2x5 70 + 35… Läs mer »

2018-01-29 FU-bänk

FU-bänk 20x2x20 40x2x10 45x2x10 50x2x10 55x5x5   JM Sälrodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps

2017-11-02 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x12 50x2x8 52,5x8x3 stopp JM 10x5x8 Sälrodd 40x5x10 Axelpress 20x5x10 Facepulls 12,5x5x20 Latsdrag 40x5x10 Biceps 8x3x8